健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊ブルーチーズ 大さじ1杯 34.9 kcal
＊コーヒーミルク（フレッシュ） 普通サイズ1個 11.4 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
    628.8 kcal
牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 628.8 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 78.1 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 526 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 9.4 mg
 
31.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.8 mg
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 39.2 μg
 
60.3%
 内訳
＊葉酸 82.5 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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