健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンB6の内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.7%）
• ブロッコリー （19.5%）
• ロースハム （12.5%）
• マッシュルーム （11.9%）
• 牡蠣 （10.8%）
• その他 （5.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	39.7	%
ブロッコリー	中0.2株	0.05	mg	19.5	%
ロースハム	中1枚	0.03	mg	12.5	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	11.9	%
牡蠣	中5個	0.03	mg	10.8	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	0.02	mg	5.4	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0	mg	0.18	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%