健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンKの内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （81.7%）
• オリーブオイル （13.9%）
• ブルーチーズ （2.8%）
• ロースハム （1.1%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （0.38%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	32	μg	81.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	13.9	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	1.1	μg	2.8	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	1.1	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0.15	μg	0.38	%
マッシュルーム	中3個	0	μg	0	%
牡蠣	中5個	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%