冬物買いにイオンへ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月30日（木）

冬物買いにイオンへ
< 後発白内障レーザー... 　｜　10月は散々だった >
【朝ごはん】
野菜 サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
外食　ネギ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛肉のじっくり煮・玉子焼き・ひじきと大豆の煮もの
オニオンスープ・野沢菜漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間11時　即眠ることができ6時過ぎまで熟睡
史さんが出かけるので駅まで送る　帰宅し頼まれていたパンとオレンジを買いにスーパーへ
送りとスパー開店まで少しのタイムラグがあり一旦帰宅してから
ロジャースvsブルワーズの4戦がテレビで中継され観戦するが今日は完敗
午後から冬物のパンツを買いにイオンへ、半袖Ｔシャツ・ジーンズ・黒のオルスタパンツを購入
史さんは友人たちと食事会、自分は用意してもらった食事を温めて食べる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
84mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
158mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3649歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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