健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの食物繊維の内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.6%）
• ブロッコリー （21.1%）
• マッシュルーム （14.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	64.6	%
ブロッコリー	中0.2株	0.88	g	21.1	%
マッシュルーム	中3個	0.6	g	14.4	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0	g	0	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%
牡蠣	中5個	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%