健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンCの内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （73.2%）
• ロースハム （22.9%）
• 牡蠣 （3%）
• マッシュルーム （0.91%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	24	mg	73.2	%
ロースハム	中1枚	7.5	mg	22.9	%
牡蠣	中5個	1	mg	3	%
マッシュルーム	中3個	0.3	mg	0.91	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0	mg	0	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%