健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの食塩相当量の内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 牡蠣 （40.9%）
• ブルーチーズ （28.3%）
• ロースハム （27.9%）
• ブロッコリー （1.5%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

牡蠣	中5個	0.55	g	40.9	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	0.38	g	28.3	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	27.9	%
ブロッコリー	中0.2株	0.02	g	1.5	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0.02	g	1.5	%
マッシュルーム	中3個	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%