健康管理は、食事の管理から。牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの炭水化物の内訳

牡蠣とブロッコリーのチーズクリームパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （92.5%）
• 牡蠣 （4.7%）
• ブロッコリー （1.3%）
• マッシュルーム （0.81%）
• ロースハム （0.25%）
• その他 （0.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	92.5	%
牡蠣	中5個	3.7	g	4.7	%
ブロッコリー	中0.2株	1	g	1.3	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	0.81	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	0.25	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0.19	g	0.24	%
ブルーチーズ	大さじ1杯	0.1	g	0.13	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%