健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.3%）
• 卵 （31.5%）
• 大根（葉） （6.3%）
• 米・もち米 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	61.3	%
卵	M2個	120	mg	31.5	%
大根（葉）	中10本	24	mg	6.3	%
米・もち米	並2.5杯	3.5	mg	0.92	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%