健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並2.5杯 588 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊大根（葉） 中10本 12.5 kcal
    850.5 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 850.5 kcal
 
35.4%
 内訳
＊炭水化物 133 g
 
31.7%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 382 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 23 g
 
34.5%
 内訳
＊カリウム 414 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 152 μg
 
233.8%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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