健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大根（葉） （39.3%）
• 米・もち米 （30.6%）
• 卵 （30.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根（葉）	中10本	0.09	mg	39.3	%
米・もち米	並2.5杯	0.07	mg	30.6	%
卵	M2個	0.07	mg	30.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%