健康管理は、食事の管理から。白菜のミルク煮のビタミンB6の内訳

白菜のミルク煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （57.8%）
• 白菜 （32.5%）
• ぶなしめじ （5.2%）
• 牛乳 （4.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	0.5人前	0.16	mg	57.8	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	32.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	5.2	%
牛乳	コップ0.2杯	0.01	mg	4.5	%