健康管理は、食事の管理から。白菜のミルク煮の栄養バランスを見てみよう

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白菜のミルク煮の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊豚肩 0.5人前 108 kcal
＊牛乳 コップ0.2杯 27.6 kcal
    152.8 kcal
白菜のミルク煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.8 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 49.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 26.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60.3 μg
 
92.7%
 内訳
＊葉酸 69.1 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 37.4 mg
 
5.7%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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