健康管理は、食事の管理から。白菜のミルク煮のエネルギーの内訳

白菜のミルク煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （70.7%）
• 牛乳 （18.1%）
• 白菜 （9.2%）
• ぶなしめじ （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	0.5人前	108	kcal	70.7	%
牛乳	コップ0.2杯	27.6	kcal	18.1	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	9.2	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	2.1	%