健康管理は、食事の管理から。白菜のミルク煮のビタミンCの内訳

白菜のミルク煮のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （87.7%）
• ぶなしめじ （5.8%）
• 豚肩 （4.6%）
• 牛乳 （1.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	19	mg	87.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	1.3	mg	5.8	%
豚肩	0.5人前	1	mg	4.6	%
牛乳	コップ0.2杯	0.41	mg	1.9	%