健康管理は、食事の管理から。白菜のミルク煮のカリウムの内訳

白菜のミルク煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （43.1%）
• 豚肩 （31.4%）
• ぶなしめじ （13.4%）
• 牛乳 （12.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	43.1	%
豚肩	0.5人前	160	mg	31.4	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	13.4	%
牛乳	コップ0.2杯	61.8	mg	12.1	%