健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンCの内訳

プレーンオムライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （46.9%）
• ケチャップ （22.8%）
• 若鶏モモ （16.9%）
• グリンピース （13.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	46.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	22.8	%
若鶏モモ	40g	1.2	mg	16.9	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.95	mg	13.4	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	15g	0	mg	0	%
卵	M2個	0	mg	0	%