健康管理は、食事の管理から。ししゃもフライのビタミンDの内訳

ししゃもフライのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ししゃも （66%）
• 卵 （34%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ししゃも	中1尾	0.15	μg	66	%
卵	M0.1個	0.08	μg	34	%
植物油	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%