健康管理は、食事の管理から。ラム肉のいためのビタミンDの内訳

ラム肉のいためのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ラム肩 （57.7%）
• ぶなしめじ （42.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ラム肩	150g	1.4	μg	57.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	42.3	%
春菊	中0.2束	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナス	中0.5本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
ピーマン	中1.5個	0	μg	0	%