健康管理は、食事の管理から。ラム肉のいための栄養バランスを見てみよう

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ラム肉のいための詳細

材料

＊ラム肩 150g 350 kcal
＊ピーマン 中1.5個 11.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊春菊 中0.2束 3.5 kcal
    527.4 kcal
ラム肉のいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 527.4 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 39.8 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 30.7 g
 
25.5%
 内訳
＊ナトリウム 1152 mg
 
36.5%
 内訳
＊脂質 26.2 g
 
39.3%
 内訳
＊カリウム 1321 mg
 
44%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 8.4 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンA 92.9 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 55.6 mg
 
55.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 88.5 μg
 
136.1%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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