健康管理は、食事の管理から。ほうとうの亜鉛の内訳

ほうとうの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （56.1%）
• うどん（ゆで） （15.6%）
• かぼちゃ （13.1%）
• 米みそ（甘） （4%）
• 長ネギ （3.7%）
• その他 （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.9	mg	56.1	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	15.6	%
かぼちゃ	70g	0.21	mg	13.1	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	0.06	mg	4	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	2.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%