健康管理は、食事の管理から。ねぎラーメンの亜鉛の内訳
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ねぎラーメンの亜鉛の内訳
ねぎラーメンの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
ラーメン(生) (42.8%)
■
ゆでたまご
(24.9%)
■
長ネギ (13.4%)
■
焼き豚 (11.6%)
■
薄口しょうゆ
(7.2%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
ラーメン(生)
1玉
0.48
mg
42.8
%
■
ゆでたまご
M0.5個
0.28
mg
24.9
%
■
長ネギ
50g
0.15
mg
13.4
%
■
焼き豚
中1枚
0.13
mg
11.6
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.75杯
0.08
mg
7.2
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
鶏ガラだし
1カップ
0
mg
0
%
■
味付けメンマ
1人前
0
mg
0
%
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