健康管理は、食事の管理から。にらのお浸しのカリウムの内訳

にらのお浸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （86.4%）
• めんつゆ（ストレート） （8.1%）
• 味付けのり （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	2束	640	mg	86.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	8.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	5.5	%