健康管理は、食事の管理から。寿司　６貫のコレステロールの内訳

寿司　６貫のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 鯛 （35.7%）
• 剣先イカ （30.9%）
• アジ （12.7%）
• びんちょうマグロ （10.8%）
• マイワシ（生） （7.2%）
• その他 （2.8%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

鯛	45g	32.4	mg	35.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	30.9	%
アジ	15g	11.6	mg	12.7	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	10.8	%
マイワシ（生）	10g	6.5	mg	7.2	%
本マグロ	5g	2.5	mg	2.8	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0	%
りんご酢	30g	0	mg	0	%
米・もち米	235g	0	mg	0	%