健康管理は、食事の管理から。きのこ汁の食物繊維の内訳

きのこ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （34.4%）
• ぶなしめじ （25.2%）
• なめこ （22.5%）
• 生しいたけ （17.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	34.4	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	25.2	%
なめこ	20g	0.66	g	22.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	17.9	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%