健康管理は、食事の管理から。ピザの炭水化物の内訳
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ピザの炭水化物の内訳
ピザの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
小麦粉(強力粉)
(90%)
■
トマトソース (3.3%)
■
ホールトマト(缶詰) (1.7%)
■
砂糖(上白糖)
(1.3%)
■
玉ねぎ
(1.1%)
■
その他 (2.7%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
小麦粉(強力粉)
1カップ
70.5
g
90
%
■
トマトソース
30g
2.6
g
3.3
%
■
ホールトマト(缶詰)
30g
1.3
g
1.7
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0.99
g
1.3
%
■
玉ねぎ
10g
0.9
g
1.1
%
■
パン酵母
2g
0.86
g
1.1
%
■
ピーマン
10g
0.51
g
0.65
%
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
0.28
g
0.36
%
■
黒こしょう
2振り
0.13
g
0.17
%
■
ドライソーセージ
中2枚
0.13
g
0.16
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.11
g
0.15
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.08
g
0.11
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
食塩
1g
0
g
0
%
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