健康管理は、食事の管理から。いかげそのビタミンB12の内訳

いかげそのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 紋甲イカ （98.7%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紋甲イカ	100g	1.4	μg	98.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	1.3	%
植物油	15g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	15g	0	μg	0	%
おろししょうが	15g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	10g	0	μg	0	%