健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのビタミンB6の内訳
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チキンカレーのビタミンB6の内訳
チキンカレーのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
じゃがいも
(80%)
■
若鶏モモ
(6.3%)
■
玉ねぎ
(6.2%)
■
にんじん
(5.5%)
■
米・もち米
(1.4%)
■
その他 (0.56%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
じゃがいも
中1個
1.6
mg
80
%
■
若鶏モモ
70g
0.13
mg
6.3
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.12
mg
6.2
%
■
にんじん
中0.5本
0.11
mg
5.5
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
1.4
%
■
カレールー
1人前
0.01
mg
0.56
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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