健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのビタミンB6の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （46.6%）
• チンゲン菜 （23.9%）
• 小口ネギ （15.5%）
• 牛乳 （9%）
• 固形コンソメ （3%）
• その他 （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	0.08	mg	46.6	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	23.9	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	15.5	%
牛乳	50g	0.02	mg	9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	3	%
ショウガ	0.25片	0	mg	1.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%