健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンCの内訳
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冷やし中華のビタミンCの内訳
冷やし中華のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ロースハム
(72.8%)
■
きゅうり (27.2%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ロースハム
中1枚
7.5
mg
72.8
%
■
きゅうり
20g
2.8
mg
27.2
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
穀物酢
10g
0
mg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
中華だし
1カップ
0
mg
0
%
■
植物油
4g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
卵
M1個
0
mg
0
%
■
ラーメン(ゆで)
1玉
0
mg
0
%
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