健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンCの内訳

お茶漬けのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 煎茶 （72.3%）
• わさび （15.1%）
• 焼きのり （12.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	7.2	mg	72.3	%
わさび	小1盛り	1.5	mg	15.1	%
焼きのり	大0.2枚	1.3	mg	12.7	%
あられ	5g	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%