健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンDの内訳
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中華丼のビタミンDの内訳
中華丼のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
豚肩ロース
(57.4%)
■
うずら卵 (42.6%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
豚肩ロース
0.5人前
0.35
μg
57.4
%
■
うずら卵
中1個
0.26
μg
42.6
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
中華だし
0.3カップ
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
たけのこ
20g
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
ヤリイカ
30g
0
μg
0
%
■
にんじん
中0.1本
0
μg
0
%
■
芝エビ
中2尾
0
μg
0
%
■
白菜
中・葉2枚
0
μg
0
%
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