健康管理は、食事の管理から。レタスサンドのビタミンDの内訳

レタスサンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マヨネーズ （52%）
• ロースハム （33.5%）
• バター （14.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	52	%
ロースハム	中1枚	0.09	μg	33.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	14.5	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%