健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンEの内訳

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中華丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

  • ヤリイカ (23.4%)
  • 豚肩ロース (22.2%)
  • 白菜 (22.2%)
  • 芝エビ (9.5%)
  • うずら卵 (8.9%)
  • その他 (13.84%)

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ 30g 0.42 mg 23.4 %
豚肩ロース 0.5人前 0.4 mg 22.2 %
白菜 中・葉2枚 0.4 mg 22.2 %
芝エビ 中2尾 0.17 mg 9.5 %
うずら卵 中1個 0.16 mg 8.9 %
たけのこ 20g 0.14 mg 7.8 %
にんじん 中0.1本 0.1 mg 5.6 %
ごま油 小さじ0.5杯 0.01 mg 0.44 %
片栗粉 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
中華だし 0.3カップ 0 mg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 mg 0 %
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
料理酒 大さじ1杯 0 mg 0 %
米・もち米 並1杯 0 mg 0 %



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