健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のビタミンKの内訳

きりたんぽ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 芹 （55.1%）
• 若鶏モモ （30.4%）
• 木綿豆腐 （9%）
• 長ネギ （3.2%）
• 油揚げ （2.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

芹	中3株	48	μg	55.1	%
若鶏モモ	50g	26.5	μg	30.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	7.8	μg	9	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	3.2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	2	μg	2.3	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0	μg	0	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0	μg	0	%
里いも	中2個	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%