健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のビタミンKの内訳
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きゅうりとわかめの酢の物のビタミンKの内訳
きゅうりとわかめの酢の物のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
きゅうり (67.1%)
■
生ワカメ (32.9%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
きゅうり
中0.2本
10.2
μg
67.1
%
■
生ワカメ
5g
5
μg
32.9
%
■
米酢
5g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
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