健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの葉酸の内訳

レタスサンドの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （50.6%）
• 食パン （48.1%）
• ロースハム （0.69%）
• マヨネーズ （0.65%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	1人前	21.9	μg	50.6	%
食パン	6枚切1枚	20.8	μg	48.1	%
ロースハム	中1枚	0.3	μg	0.69	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.28	μg	0.65	%
バター	大さじ0.5杯	0	μg	0	%