健康管理は、食事の管理から。クリームシチューの亜鉛の内訳

クリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （76%）
• じゃがいも （9.2%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• にんじん （5.5%）
• マッシュルーム （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.82	mg	76	%
じゃがいも	50g	0.1	mg	9.2	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	5.5	%
にんじん	30g	0.06	mg	5.5	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	3.7	%