健康管理は、食事の管理から。長崎ちゃんぽんの食物繊維の内訳

長崎ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦めん（乾燥） （58.1%）
• にんじん （23%）
• 白菜 （12%）
• きぬさや （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦めん（乾燥）	1人前	6.3	g	58.1	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	23	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12	%
きぬさや	1人前	0.75	g	6.9	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
うずら卵	中1個	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0	g	0	%