健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のビタミンDの内訳

幕の内弁当のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	20g	0.02	μg	100	%
梅干し	中0.7個	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
パセリ	2g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	μg	0	%
てんぷら粉	5g	0	μg	0	%
ヤリイカ	10g	0	μg	0	%
大根（べったら漬）	2切れ	0	μg	0	%
レタス	10g	0	μg	0	%