健康管理は、食事の管理から。サラダ（レタス･きゅうり･トマト･かいわれ）のカリウムの内訳

サラダ（レタス･きゅうり･トマト･かいわれ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （33.7%）
• トマト （28.3%）
• レタス （22.5%）
• 和風ドレッシング （11%）
• かいわれ大根 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	33.7	%
トマト	中0.2個	50.4	mg	28.3	%
レタス	20g	40	mg	22.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	11	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	7.9	mg	4.5	%