健康管理は、食事の管理から。うずら卵スコッチのカリウムの内訳

うずら卵スコッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （66.1%）
• 濃口しょうゆ （24.9%）
• ケチャップ （6%）
• うずら卵 （3%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	60g	186	mg	66.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	24.9	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	16.9	mg	6	%
うずら卵	中3個	8.4	mg	3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%