健康管理は、食事の管理から。わかめ味噌汁のカリウムの内訳

わかめ味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （44.9%）
• 米みそ（白） （29.5%）
• エノキダケ （14.7%）
• カツオ昆布だし （10.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	52	mg	44.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	29.5	%
エノキダケ	5g	17	mg	14.7	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	10.9	%