健康管理は、食事の管理から。なすとズッキーニのそうめんのカリウムの内訳

なすとズッキーニのそうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ズッキーニ （48.5%）
• トマトソース （34.4%）
• ナス （15.6%）
• そうめん（ゆで） （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	中1本	480	mg	48.5	%
トマトソース	お玉1杯	340	mg	34.4	%
ナス	中1本	154	mg	15.6	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	1.5	%