健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのエネルギーの内訳

シーザーサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （31.4%）
• ゆでたまご （19.1%）
• フレンチドレッシング （17.9%）
• キャベツ （16.9%）
• パルメザンチーズ （12.6%）
• その他 （2.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	31.4	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	19.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	17.9	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	16.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	42.8	kcal	12.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%