健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの炭水化物の内訳

にくじゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （67.5%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 砂糖（上白糖） （8.4%）
• 糸こんにゃく （6.4%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• その他 （2.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	67.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	12.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.4	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	6.4	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.9	%
にんじん	10g	0.9	g	2.6	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.14	%