健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （51.5%）
• トマト （24%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.1%）
• ベーコン （4%）
• クリームチーズ （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	51.5	%
トマト	中1個	252	mg	24	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	19.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	4	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	1.3	%
ママの思いやりプラスドリア クリームソース [箱] 120g	1食	0	mg	0	%