健康管理は、食事の管理から。タコ飯のカリウムの内訳

タコ飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 緑豆 （49%）
• マダコ （32.8%）
• 生しいたけ （9.5%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• 焼きのり （2.7%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

緑豆	1人前	650	mg	49	%
マダコ	足・中1本	435	mg	32.8	%
生しいたけ	中3個	126	mg	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	5.3	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	2.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.1人分	6	mg	0.45	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.16	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.06	%