健康管理は、食事の管理から。中華スープのカリウムの内訳

中華スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （29.9%）
• 鶏ガラだし （24.3%）
• きくらげ （18.7%）
• 長ネギ （13.4%）
• 卵 （10.4%）
• その他 （3.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	29.9	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	24.3	%
きくらげ	1人前	50	mg	18.7	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	13.4	%
卵	M0.5個	28	mg	10.4	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	2	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.62	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.45	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%