健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダのエネルギーの内訳

ごぼうサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブロッコリー （35.4%）
• プロセスチーズ （24.3%）
• マヨネーズ （16.8%）
• ごぼう （9.3%）
• スイートコーン（缶詰） （8.8%）
• その他 （5.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブロッコリー	中3株	99	kcal	35.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	24.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	16.8	%
ごぼう	40g	26	kcal	9.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	8.8	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	2.1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.3	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.64	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.04	%